Q 최근 승진 대상에서 후배에게 밀려난 뒤로 저도 의식하지 못하는 사이에 노골적인 분노 표현을 많이 하는 것 같습니다. 이번에는 당연히 승진할 것으로 기대했는데 승진 대상에서 떨어졌다는 얘기를 들었을 때는 절망 그 자체였습니다. 왜 떨어졌는지 따질 수도 없는 노릇이고, 그대로 받아들이자니 참으로 괴롭습니다.
평소에 감정을 잘 내색하지 않는 편인데 요즘 들어 주변 동료들로부터 화를 자주 내는 것 같다는 얘기를 듣습니다. 특별히 화를 낼 사안도 아닌데, 종종 감정을 억제하기 힘들고 엉뚱한 상황에서도 공연히 화가 치밀어 오르곤 합니다. 심지어 저로서도 도무지 이해할 수 없는 행동을 하기도 합니다. 예를 들어 일을 하다가 컴퓨터가 제대로 작동되지 않을 때 나도 모르게 주먹으로 책상을 내리친다거나, 동료들과 식당에 갔는데 한참 기다려도 종업원이 주문을 받으러 오지 않자 혼자서 벌떡 일어나 다른 식당으로 가서 주변 사람들을 당혹스럽게 만든 적도 있습니다. 이런 저의 모습에 많이 놀랐는지 회사 동료나 후배들은 저를 보면 긴장하게 된다고 농담반 진담반으로 말을 하기도 했습니다.
다들 어려운 상황인 건 알지만 승진에 누락되니 많이 실망스럽고 화도 납니다. 그렇다고 회사를 관둘 수도 없으니 참으로 답답합니다. 어떻게 하면 좋을까요?(ID: 낙오자)
A 승진 누락으로 생긴 마음의 상처를 ‘종로에서 뺨 맞고 한강 가서 화풀이’하는 격으로 풀고 있는 것은 아닌지요. 그렇게라도 해야 상처 받은 당신의 자존심을 회복할 수 있을 것 같다는 무의식의 발로였겠지요. 이번에 당연히 승진할 것이라 여긴 당신으로서는 지금의 상황을 받아들이기가 더욱 쉽지 않았을 것입니다. 그것도 후배한테 승진 순위에서 밀렸다는 사실에 자존심이 바닥을 향해 질주했을 것이며, 조직 안에서 자신의 입지가 좁아지는 것은 아닌가 하는 생각에 생존의 위협까지 느꼈을 것 같습니다.
이런 상황에서는 어떠한 조언도 진부하게 들릴지 모릅니다. 분노의 감정에 끌려가다 보면 당신의 몸과 마음은 더욱 힘들어지고 합리적인 판단이 방해를 받게 됩니다. 그 결과 당신이 원하는 희망이 아니라 마주하고 싶지 않은 절망의 끝에 서 있게 될 수도 있습니다. 분노 자체를 억제하기보다는 현재 당신의 마음속에 분노가 있다는 사실을 인정하고 이를 표현하면서 지금의 상황을 유연하게 넘어갈 방법을 찾아야 합니다. 현재 당신은 승진 누락을 자칫 인생의 성패와 관련지어 생각하기 쉽습니다. 따라서 인사이동의 상황에는 자기감정 조절과 합리적인 상황 파악의 양면을 동시에 잘 보살펴야 합니다.
우선 현재 당신이 느끼는 분노를 자기 자신에게 표현할 기회를 가져보길 권합니다. 충격을 받고도 고스란히 내면으로 쌓아둔 상태에서는 모든 것이 차단돼 있어 이성적 판단이 제대로 작동하기 쉽지 않습니다. 이런 때는 의도적으로라도 이성적인 생각들은 제쳐두고 자신의 마음속에 일어나는 분노를 여러 방식으로 표현하십시오. 가족이나 친구, 전문가와 대화를 나누거나 자신과의 대화(self talk), 명상 등을 하는 것입니다. 물론 그것도 인간관계를 통한 표현과 내면의 표현으로 나눠 볼 수 있습니다만 가장 쉽고 효과적인 방법 중 하나는 ‘글쓰기’입니다. 자신의 감정과 삶을 생생하게 글로 표현해 보길 권합니다. 이는 ‘자기 내면의 대화’라고 일컫는 작업인데, 당신이 억울하게 느끼는 상황과 그때 받았던 느낌 등을 생생하게 적어보는 것입니다. 여기서 좀 더 나아가 당신과 고통스러운 경험을 함께 나눌 가족이나 상담 전문가를 만나 억울함과 부당함에 대해 표현하면 더욱 좋습니다. 지금의 상황을 다소 객관화하면서 거리를 두고 바라볼 수 있게 될 것입니다.
